Insomnia
Insomnia este cea mai frecventa tulburare a somnului din punct de vedere medical. Se manifesta fie prin imposibilitatea de a dormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn. Un somn sanatos si odihnitor este vital pentru sanatatea noastra.
În cazul acestei dereglari simptomele sunt urmatoarele: lipsa somnului, oboseala dimineata, depresie, bolile cronice, anxietate si durerile de cap.
Cauzele insomniei: stres psiho-emotional, programarea somnului, nerespectarea regulilor igienei somnului, dereglari primare de somn, medicamentele sau alimentele îngerate, conditiile de viata si de lucru (calatorii îndelungate cu traversarea fusurilor orare, lucrul în schimburi), diferite afectiuni si dereglari psiho-somatice: boala Parkinson si Alzheimer, tulburarile de comportament, alergii, artrite, bolile de inima, hipertiroidismul, hipertensiunea arteriala, astmul, afectiunile reumatice.
Tratamente naturiste împotriva insomniei
- Salata verde. Datorita calitatilor sale sedative, salata joaca un rol foarte important împotriva insomniei. Este bine ca la fiecare masa sa consumati salata verde.
- Brânza dulce de vaca. Este foarte eficienta în lupta cu insomnia. Pentru a induce somnul trebuie sa îti masezi tâmplele cu brânza câteva minute.
- Lapte si miere. Este recomandat sa amestecati doua lingurite de miere cu un pahar de lapte si sa-l consumati înainte de culcare. Laptele actioneaza ca tonic si sedativ.
- Ciubotica cucului. Se face o infuzie din 15 g de planta peste care adaugam o cana de apa clocotita. Se bea o cana cu 30 de minute înainte de culcare.
- Mararul. Se recomanda o infuzie dintr-o lingurita de frunze de marar la 300 ml de apa clocotita. Se beau 100 ml cu o jumatate de ora înainte de culcare.
- Salcie. Se face un decoct din 10 g de coaja peste care adaugam 250 ml apa clocotita, se strecoara si se iau câte 4 lingurite pe zi.
- Ceai de tei. Se prepara din doua lingurite de flori de tei la care adaugam 250 ml de apa clocotita. Ceaiul obtinut se strecoara si se consuma înainte de culcare.
- Busuioc. Este recomandat în tratarea insomniei. Infuzia se face dintr-o lingurita de busuioc la o cana de apa clocotita. Poti bea câte trei cani pe tot parcursul zilei.
